🔥 기초대사량(BMR) 계산기
신체 정보와 활동량을 입력하면 기초대사량과 하루 권장 칼로리를 계산합니다.
📝 신체 정보 입력
세
cm
kg
기초대사량 (BMR)
-
Mifflin-St Jeor 방정식 기준
🏃 활동량별 하루 권장 칼로리
🛋️ 거의 활동 안 함 (BMR × 1.2)-
🚶 가벼운 활동 주 1~3회 (BMR × 1.375)-
🏃 보통 활동 주 3~5회 (BMR × 1.55)-
💪 활발한 활동 주 6~7회 (BMR × 1.725)-
🏋️ 매우 격렬한 운동 (BMR × 1.9)-
⚠️ Mifflin-St Jeor 방정식은 일반인 기준 참고값입니다. 임신, 질병, 약물 복용 등의 상태에서는 실제 필요 칼로리가 다를 수 있습니다.