수면 시간 계산기
기상 또는 취침 희망 시각을 기준으로 90분 수면주기와 잠드는 시간 15분을 반영한 추천 시각을 계산합니다.
한눈에 답변
수면 시간 계산기은 무엇인가요?
희망 시각에서 잠드는 데 걸리는 15분과 90분 수면주기 3~6회를 더하거나 빼서 취침 또는 기상 후보 시각을 보여줍니다.
취침·기상 후보 계산
추천 취침 시각
※ 90분 주기와 입면시간 15분을 사용한 참고 계산이며 의학적 진단이 아닙니다.
수면 시간 계산기 사용 방법
- 기상 시각 기준 또는 취침 시각 기준을 선택합니다.
- 희망 시각을 입력합니다.
- 수면시간과 주기 수를 비교해 현실적인 후보를 선택합니다.
수면 시간 계산기 FAQ
90분 주기는 모두에게 정확한가요?
아니요. 실제 수면주기는 개인과 수면 단계에 따라 달라지는 참고값입니다.
몇 시간 자는 것이 좋나요?
연령과 개인 상태에 따라 다릅니다. 지속적인 불면이나 과도한 졸림이 있다면 의료 전문가와 상담하세요.