🧮 생활 계산기
운동 칼로리 계산기
체중과 MET, 운동시간으로 예상 소모 칼로리를 계산합니다.
한눈에 답변
2024 신체활동 Compendium의 대표 MET 값을 이용해 운동 중 예상 에너지 소비량을 계산합니다.
계산 조건 입력
계산 기준과 사용 방법
계산 공식
예상 kcal = MET × 3.5 × 체중(kg) ÷ 200 × 운동시간(분)
- 체중과 운동시간을 입력합니다.
- 가장 가까운 운동 종목과 강도를 선택합니다.
- 예상 소모량을 참고 범위로 확인합니다.
계산 예시
- 70kg 성인이 8 MET 운동을 30분 하면 약 294kcal로 계산됩니다.
- 같은 운동도 속도와 숙련도에 따라 실제 MET는 달라집니다.
기준 및 출처
정보 및 검토 기준
최종 검토 · 검토 Newtil 편집팀
⚠️ MET는 집단 평균 기반 추정치이며 개인의 체력·대사·측정 환경에 따라 실제 소비량과 다릅니다.
자주 묻는 질문
스마트워치 값과 왜 다른가요?
기기별 심박수·개인 신체정보 보정과 운동 인식 방식이 다르기 때문입니다.
어린이와 고령자도 같은 MET를 쓰나요?
이 페이지의 대표값은 일반 성인용이므로 연령대별 Compendium과 차이가 있을 수 있습니다.
운동 후 초과 산소 소비도 포함하나요?
아니요. 입력한 운동시간 중 표준 MET 기반 추정량만 계산합니다.